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簡単な筋トレで肩こりを予防できます

肩こりの原因はいろいろありますが、症状がひどい人は猫背になっている場合が多いです。肩甲骨が固まって背中がガチガチになり、首まで痛くなってきた、と言う経験をしたことがある人も多いでしょう。それでもスマホやパソコン、デスクワークをしないわけにはいきません。また、猫背でいれば普通の家事でも肩が固まってきてしまいます。まずは猫背を改善する背中の筋トレをしましょう。猫背の人は腹筋背筋が弱い傾向があるからです。まず真っ直ぐ立って上半身を前傾させ、両腕を曲げて引きつけます。逆手で懸垂をする様に、ひじを背中の方へ強く引きましょう。こうすると背筋がキュッと固くなり、効いていることがわかるはずです。今まで猫背で背筋がなかった人ほど、効く筋トレです。背中がじわじわ熱くなり、翌日は筋肉痛になるかもしれませんが、猫背改善、そして肩こり予防には効果的です。また背筋を意識することで姿勢が良くなり、猫背になりにくくなると言うメリットもあります。

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